Yakult minuman keluarga

Apakah Yakult itu?
 
Yakult adalah minuman susu fermentasi, yang dibuat dengan cara memfermentasi susu bubuk skim yang mengandung bakteri asam laktat hidup Lactobacillus casei Shirota strain.
Bakteri Lactobacilluscasei Shirota strain.

Pada tahun 1930,almarhum Dr. Minoru Shirota, pendiri perusahaan Yakult,telah berhasil mengkulturkan berbagai jenis bakteri asam laktat dan memilih satu jenis bakteri yang bersifat paling tahan terhadap cairan pencernaan.

Di samping itu, Dr.Minoru Shirota juga memperkuatnya sehingga menjadi strain baru yang unggul. Karena itu,berbeda dengan bakteri lain, bakteriini dapat menaklukkan berbagai hambatan fisiologis seperti asam lambung dan cairan empedu sehingga dapat mencapai dan bertahan hidup dalam usus manusia.
Dari dalam usus bakteri ini membantu meningkatkan kesehatan kita dengan cara mengaktifkan sel-sel kekebalan,meningkatkan jumlah bakteri berguna, dan mengurangi jumlah bakteri yang merugikan.

Manfaat meminum Yakult

Dengan mengkonsumsi Yakult setiap hari berarti kita memasukkan sekurang-kurangnya 6,5 milyar bakteri Lactobacillus casei Shirota strain hidup ke dalam usus kita.
Usus kita memainkan peran yang penting dalam kesehatan kita. Bahkan proses penuaan pun dimulai dari usus. Karena itu yang terpenting dalam menjaga kesehatan adalah menjaga kesehatan usus.

Manfaat Yakult adalah terletak pada bakterinya yang mampu hidup sampai usus kita karena itu bakteri ini dapat memberikan manfaat seperti:

1. Mencegah gangguan pencernaan

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

3. Meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus

4. Mengurangi racun dalam usus

5. Membatasi jumlah bakteri yang merugikan dalam usus.

Sejarah peningkatan kesehatan melalui probiotik.

Diabad 20 ilmu kedokteran mencatat perkembangan yang penting dengan ditemukannya antibiotik. Tetapi ternyata abad ini juga ditandai dengan masalah-masalah penyakit kanker,jantung dan diabetes.Dengan kata lain bahwa penyakit-penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup tidak dapat disembuhkan dengan obat-obatan tetapi lebih melalui perbaikan gaya hidup.Hal ini menjadikan abad 21 sebuah abad dimana pengobatan preventif menjadi fokus perhatian.
Apakah probiotik itu?
Probiotik berasal dari kata probios,yang dalam ilmu biologi berarti untuk kehidupan.

Probiotik adalah pangan mengandung mikroorganisme hidup yang secara aktif meningkatkan kesehatan dengan cara memperbaiki keseimbangan flora usus jika dikonsumsi dalam keadaan hidup dalam jumlah yang memadai (Fuller,1989).

Oleh karena itu untuk dapat disebut probiotik, bakteri harus mempunyai persyaratan sbb:

1. terbukti aman bagi manusia.

2. dapat mencapai usus dalam keadaan hidup

3. terbukti bermanfaat.

Bakteri Yakult terbukti memenuhi persyaratan tersebut melalui berbagai riset.

Yakult adalah pelopor probiotik.
Karena komitmennya terhadap bidang pengobatan preventif, Dr. Minoru Shirota berusaha meneliti pemanfaatan mikroorganisme untuk mencegah penyakit dilaboratorium mikrobiologi Kyoto Imperial University,School of Medicine.

Pada tahun 1930,usaha keras ini menjadikannya orang pertama di dunia yang berhasil menciptakan strain baru Lactobacillus casei yang unggul, dapat melewati asam lambung dan cairan empedu, mampu mencapai usus dalam keadaan hidup sehingga bermanfaat untuk mencegah gangguan kesehatan.Bakteri ini dinamakan Lactobacillus casei Shirota strain. Meski saat itu ilmu pengobatan preventif kurang menjadi perhatian para ahli kesehatan, tetapi Dr.Shirota selalu menekankan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati,beliau juga menyampaikan ide mencegah gangguan pencernaan dan menjaga usus tetap sehat adalah kunci menuju hidup sehat dan panjang umur.

Setelah sukses dengan penemuannya,Dr. Shirota menciptakan minuman susunfermentasi yang mengandung Lactobacillus casei Shirota strain hidup yang dinamakan Yakult.

Dr. Shirota bercita-cita agar manfaat Yakult dapat terjangkau oleh seluruh lapisan masyarakat di dunia. Karena itu selain dibuat dengan harga terjangkau, sejak tahun 1964 Yakult mulai diproduksi dan dipasarkan di Taiwan, kemudian negara Asia lainnya, Australia dan dipasarkan di Eropa tahun 1990-an.
Walaupun awalnya hanya dipandang sebelah mata oleh para ahli di Eropa, tetapi setelah manfaatnya dapat dirasakan, perhatian terhadap Lactobacillus casei Shirota strain meningkat. Istilah probiotik pun menjadi populer terutama setelah media masa tertarik oleh hasil penelitian kerjasama antara Yakult dengan universitas-universitas di Eropa.
Sejak saat itu dunia kesehatan pun berpaling ke konsep pencegahan penyakit melalui konsumsi probiotik secara teratur dan peningkatan kesehatan dengan probiotik dilakukan setiap hari oleh 25 juta orang di 27 negara di seluruh dunia.

Khasiat dan Manfaat Buah NagaKhasiat dan Manfaat Buah Naga

Buah naga mempunyai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Manfaat buah naga diantaranya sebagai penyeimbang kadar gula darah, pelindung kesehatan mulut,pencegah kanker usus,mengurangi kolesterol,pencegah pendarahan dan mengobati
keluhan keputihan.

Buah naga biasanya dikonsumsi dalam bentuk buah segarsebagai penghilang dahaga, karena buah naga mengandung kadar air tinggi sekitar 90 %dari berat buah. Rasanya cukup manis karena mengandung kadar gula mencapai 13-18 briks. Buah naga juga dapat disajikan dalam bentuk jus, sari buah, manisan maupu selai atau beragam bentuk penyajian sesuai selera anda.

Secara umum,pakar sependapat dan mengakui buah naga kaya dengan potasium,ferum, protein, serat,sodium dan kalsium yang baik untuk kesihatan berbanding buah-buahan lain yang diimport.

Menurut AL Leong dari Johncola Pitaya Food R&D, organisasi yang meneliti buah naga merah , buah kaktus madu itu cukup kaya dengan berbagai zat vitamin dan mineral yang sangat membantu meningkatkan daya tahan dan bermanfaat bagi metabolisme dalam tubuh manusia.

“Penelitian menunjukkan buah naga merah ini sangat baik untuk sistem peredaran darah, juga memberikan efek mengurangi tekanan emosi dan menetralkan toksin dalam darah.“Penelitian juga menunjukkan buah ini bisa mencegah kanker usus, selain mencegah kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh,”katanya.

Secara keseluruhan,setiap buah naga merah mengandung protein yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh danmenjaga kesehatan jantung; serat (mencegah kanker usus,kencing manis dan diet);karotin (kesehatan mata, menguatkan otak dan mencegah masuknya penyakit),kalsium (menguatkan tulang).

Buah naga juga mengandung zat besi untuk menambah darah; vitamin B1 (mencegah demam badan); vitaminB2 (menambah selera);vitamin B3 (menurunkan kadar kolesterol) dan vitamin C (menambah kelicinan, kehalusan kulit serta mencegah jerawat)

Brokoli dan manfaatnya

Brokoli memiliki nama latin Brassica Oleracea. Brokoli merupakan tanaman sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan(Brassicaceae). Oleh bangsa Yunani kuno,tanaman yang berasal dari daerah timur tengah ini sudah sejak lama dibudidayakan. Dan sayuran yang mengandung banyak vitamin C ini mulaidi kenal di Indonesia sekitar tahun 1970-an.Sampai saat ini brokoli sudah sangat popular sebagai bahan pangan.

Sudah sejak lama jenis sayuran yang mirip dengan kembang kol ini dipercaya memiliki khasiat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk mengatasi segala urusan lambung.Seperti sayuran lainnya, brokoli kaya akan provitamin A atau karotenoid, vitamin E,asam
folat dan vitamin C.Menurut beberapa pakar kecantikan, vitamin Apada brokoli mengandung antioksidan yang lebih baik dibandingkan antioksidan yang dimiliki oleh vitamin C. Selain itu, manfaatnya pada peremajaan kulit sangat baik karena revitalisasi evitel vitamin A dapat menghambat dan memperlambat penuaan pada kulit. Itu adalah salah satu dari sekian manfaat brokoli. Berikut beberapa ulasan mengenai manfaat brokoli serta cara mendapatkannya.

Mengatasi Semua Masalah Lambung

Brokoli bermanfaat untuk mengatasi sembelit. Dari masalah yang paling ringan. Brokoli mengandung nutrisi, fivonoid, dan serat. Seperti kita tahu bahwa serat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperlancar proses pencernaan. Dan serat pada brokoli dapat mencegah timbulnya konstipasi atau yang lebih dikenal dengan sebutan sembelit.

Penelitian terbaru dan lebih spesifik memberikan gambaran bahwa brokoli mampu menekan resiko beragam gangguan pencernaan seperti maag, infeksi lambung,dan kemungkinan kanker perut. Dalamsebuah studi di Jepang,para ahli menemukan fakta bahwa mengonsumsi 70 gram brokoli segar setiap hari selama 2 bulan dapat melindungi menusia daribakteri perut yang terkait penyakit maag,infeksi lambung, dan kanker perut. Zat yang terdapat dalam brokoli yang paling penting untuk mencegah urusan lambung adalah
sulforaphane juga mampu meningkatkan produksi enzim di hati.Enzim ini berperan menggandengbahan-bahan karsinogen(menyebabkan kanker) yang dan mengeluarkannya dari sel. Selain itu,
sulforaphane
memiliki kemampuan untuk membunuh Helicobacter pylori(kuman pengganggu kerja lambung). Dan dalam dunia medis,kuman tersebut adalah penyebab utama luka dan kanker dan lambung.

Mencegah kerusakan sel pembuluh darah pada penyakit diabetes.Selain untuk urusan lambung, peneliti dari Universitas Warwick meyakini jika sulforaphane memiliki peran dalam memulihkan kembali pembuluh darah yang rusak akibat tingginya kadar gula darah(hiperglikemia), yang berkaitan erat dengan diabetes.

Alzheimer adalah bentuk dementia (berkurangnya ingatan) yang paling umum ditemui dikalangan orang tua.Penyakit aktivitas sehari-hari penderitanya.Sebenarnya sudah sejak lama brokoli diyakini memiliki peranan penting untuk menyembuhkan penyakit tersebut.Banyak peneliti yang menduga bahwa brokoli mengandung senyawa anti acetyl cholinesterase. Dalam penelitian yang dilakukan oleh King College di London, brokoli dianggap memiliki sifat
anti acetylchol ineaterase paling kuat.

Memahami kepribadian keluarga dengan menggunakan pendekatan warna

KELUARGA

Keluarga tempat Anda dilahirkan memberikan salah satu pengaruh terbesar dalam tahun-tahun pembentukan Anda. Ketika dewasa, Anda mengadopsi nilai serta keyakinan yang dianut orang tua serta orang-orang di sekitar Anda.Anda mengembangkan identitas awal melalui pengalaman awal Anda dalam komunitas ini. Pada sebagian keluarga, orang tua menginginkan anak-anaknya mencapai lebih dari yang telah mereka capai. Sementara keluarga lainnya meyakini bahwa pembentukan karakterlah yang harus diperjuangkan.

Bagaimana Anda telah dipengaruhi oleh keluarga?
Apa arti keluarga bagi Anda?
Seberapa puas Anda dengan bagian hidup yang berkaitan dengan keluarga?
Jika Anda sekarang telah mempunyai keluarga sendiri, nilai serta keyakinan apa yang secara sadar Anda teruskan, dan mana yang ingin Anda buang?

Pentingnya mendengarkan

Tiap anggota di keluarga Anda unik. Pemahaman tentang cara-cara berkomunikasi yang sesuai untuk tiap individu dapat memperkokoh pengertian di antara Anda. Berbagai jenis mendengarkan memberikan Anda kesempatan untuk memilih cara yang palibg cocok dalam interaksi Anda dengan anggota keluarga, berapa pun usianya. Dalam kelompok keluarga mana pun, perbedaan pasti ada. Jika Anda tidak tahu cara menanggapi setiap anggota keluarga, cara termudah untuk mengetahuinya adalah bertanya dan mendengarkan jawaban mereka.

Berikut adalah Jenis-jenis kepribadian berdasarkan warna

Pertimbangkan jenis kepribadian yang ada dalam keluarga Anda. Tanpa melakukan pengelompokan yang membatasi persepsi, saya menggunakan empat warna untuk membantu menanggapi seseorang dengan tepat.
Diadaptasi dari ide Insights Learning and Development Ltd.

Warna merah
Jenis kepribadian: Berkemauan keras, berpikir cepat, dan menginginkan respon yang cepat karena tidak ingin membuang waktu. Seperti warnanya, orang dengan kepribadian ini memikiki tekad yang kuat dan berapi-api. Mereka bisa menjadi pemimpin yang dinamis.

Warna kuning
Jenis kepribadian: Kepribadian "hangat", pandai bergaul, dan antusias. Mereka terbuka, bersahabat, dan ekstrovert. Mereka adalah orang yang tepat untuk menghabiskan malam bersama sambil berbagi cerita.

Warna hijau
Jenis kepribadian: Santai dan ramah menunjukkan kesabaran dan ketulusan. Mereka dapat mendorong serta mendukung orang lain. Namun, mereka berisiko dimanfaatkan oleh irang lain. Mereka dapat menjadi ketua yang baik karena selalu ingin melibatkan setiap orang.

Warna biru
Jenis kepribadian: Hati-hati dan teliti,meluangkan waktu untuk merenungkan keputusan. Mereka dapat bersikap dingin dan tidak ramah, penuh metode, dan berorientasi pada tugas.

Kita semua dapat memilih menjadi warna apa pun atau memadukannya. Anda dapat memutuskan untuk menghadapi secara cepat kebutuhan seorang merah dan tidak membuat mereka menunggu. Anda juga dapat menghargai bahwa kuning, hijau, dan biru secara berurutan membutuhkan lebih banyak waktu dan ruang bagi diri sendiri.

Warna apa yang tepat untuk menggambarkan Anda?

Harianku tgl 7-8-2011

entah apa yg sedang aku pikirkan saat ini,kenapa aku harus menulis nama ceche...
ini sungguh membosankan.
Padahal aku sama sekali tidak mengenalnya,apa cuma gara2 dia mirip sama sahabatku dulu??
halft,ini sungguh memusingkan.Memikirkan orang yang bahkan belum tentu memikirkanku.Benci dengan hal seperti ini.Aku pengin keluar dari segala pemikiran ini.Tidak bisakah dia sedikit care saat ini.
Dia meninggalkan kesan yang baik,yang hingga saat ini masih melekat dirasaku.Apa ini cuma tak tik dia aja.Huft,sungguh2 menjengkelkan.Kenapa dia care sehari dan gak dikemudian hari???
Aku cuma ingin kamu tau,aku pengin kamu jadi temanku yang bisa menggantikan posisi sahabatku yang saat ini hilang entah kemana perginya...
Bahkan aku juga gak tau apa aku bisa bertemu denganmu lagi.Tanggal 21 kemungkinan aku bisa bertemu,tapi aku tak bisa berharap banyak untuk itu.
Just wish it...

Ini sebuah lirik lagu yang bisa aku persembahkan.

My birdhouse-Hey(Kembalilah)

Kemana saja kau pergi
Kau meninggalkanku
Dimana kau yang lama
Hilang entah kemana....
Mana janjimu waktu dulu
Untuk bersahabat selamanya
Kini kau pergi saja mendapatkan teman....


Hey kembalilah...
Aku membutuhkanmu
Yang membuatku tenang tempatku untuk bersandar
Dimana kau yang lama...
Aku membutuhkanmu
Yang membuatku tenang tempatku untuk bersandar...

Baek Seung Joo's Diary ep.3

Sepertinya aku jadi terbiasa tinggal bersama anak ini setelah sebulan,
tidak, atau seharusnya aku berkata aku sudah mulai terbiasa dengan masalah yang ia timbulkan untuk-ku? KeKe!

Karena harus sekolah,kemungkinan kami bertemu jadi bertambah.
Satu hari aku bergegas ke toilet karena sakit perut,
tapi aku hanya bisa mendengarnya menyanyi di balik pintu.
Aku tidak bisa apa-apa tapi heran apa yang ia lakukan di dalam sana,
apa ia tidak mau keluar?Dasar...

Jadi mulai saat itu,
Aku bangun lebih awal daripada dia untuk menggunakan kamar mandi,
ini benar-benar menyebalkan!
Mengapa sikat giginya diletakkan bersama dengan punyaku?
Bahkan Eun Jo juga merasa tidak senang dengan ini.
Karena aku dengar kalau meletakkan sikat gigi bersama akan menyebabkan perasaan yang sangat aneh dimasa lalu,
dan membuat aku merasa aneh sekarang.

Anak ini yang melambaikan tangan dan berkata "Halo!"
bahkan tidak tahu alamat rumah kami.

Jika aku pura2 tidak mengenalnya, dan tidak membalas sapaannya, pasti aku harus mendengar omelan ibuku, jika aku tidak berangkat ke sekolah bersama dengannya, Aku akan mendengar omelan ibuku, jika aku pulang dan tidak jalan bersama dengannya lewat gang gelap itu,
Aku akan mendengar omelan ibuku.

Karena anak ini, aku harus mendengar semua omelan itu yang tidak pernah terjadi di masa lalu, apa ia tahu itu!

Nona pembuat masalah Oh Ha Ni!

Suaranya ketika cekcok dengan Eun Jo,
keributan-nya naik dan turun tangga,suaranya ngobrol dengan ibu, karena semua keributan itu, rumahku jadi kacau.

Tapi suara Oh Ha Ni yang variatif, membuatku melebarkan telingaku.

Benarkah?

Sejak kapan, sedikit demi sedikit, anak ini mulai terasa seperti keluarga?

Saat aku tahu kalau ternyata anak ini yang
main-main denganku.
Aku tidak tahan kecuali mencubit wajahnya, saat aku mencubitnya, aku merasa sedikit panik.
Aku tidak terbiasa membuat kontak badan dengan orang lain, tapi mengapa aku bisa mengulurkan tanganku dengan alamiah kali ini.

Seperti mulai menerima gurauan dari Eun Jo?
Sambil teriak kesal,wajahnya jadi jelek tapi saat itu, aku sebenarnya berpikir ia jadi sedikit manis.

"Pu"takut kalau aku akan ketawa, aku cepat-cepat berbalik agar ia tidak melihatku, dan saat ini, aku sadar hati kami jadi semakin dekat lagi!

Sepertinya angin musim gugur mulai bertiup. Saat aku memutuskan untuk menggendong Oh Ha Ni, si Bong Jun Gu ini mendahuluiku, tidak tahu kenapa tapi aku merasa sedikit marah.

Aku jelas tidak punya rencana menggendongnya. Tapi bagaimanapun, aku masih berpikir kalau Ha Ni, yang mengacaukan hidupku sangat menjengkelkan.

Ketika aku melihat mereka berdua saling berpelukan saat mereka menang tarik tambang.

"Apa ini, situasi apa ini?"

Hatiku sedikit sakit.

Mengapa? hati ini rasanya seperti diikat oleh sesuatu, seperti ada halilintar dilangit musim panas,, perasaan jadi tidak enaksecara mendadak.

Ini sama sekali tidak ada hubungannya denganku!

Ini pertama kalinya,bekerja keras untuk sesuatu.
Melihat Bong Jun Gu yang teriak keras sekali karena marah, perasaanku jadi berubah lebih baik.

Kepala labu Oh Ha ni ini yang memberikan tongkat padaku, meskipun tidak masuk akal, tapi hati ini tetap sama, mengapa ini membuatku merasa senang?

Akhir-akhir ini, kalaukami bertemu tapipura-pura tidak melihat,

Aku tidak tahu mengapa, tapi rasanya seperti sesuatu yang mengikat hatiku..
------

Baek Seung Joo's Diary ep.1

Satu hari aku bertemu gadis aneh ini,
yang membuat keributan di mesin minuman.
Sesaat, aku pikir ini benar-benar menakjubkan, ingin bertanya
bagaimana bisa ada gadis seperti ini.
Tapi aku tidak terlalu tertarik dan pergi.
Semua ini hanya berlangsung sampai aku menerima surat cinta darinya.

Apa! Aku adalah peri dari hutan!
Dari komik mana ia mendapat ide ini?
Sepertinya ia hanya baca komik dan bukannya belajar,penuh kesalahan dimana-mana, bahkan tulisan-nya juga jelek.
Aku jelas tidak bisa membiarkan ini!

Beraninya ia menulis surat seperti ini padaku.

Baek Seung Jo yang sempurna. Dan kauadalah D-

Membuat gadis ini dipermalukan di depan banyak orang tanpa terduga.

Meskipun aku merasa sedikit bersalah,
tapi dia sudah kelas 3 dan dia bahkan tidak bisa menulis surat sederhana seperti ini,
kuharap insiden ini bisa membuatnya bangkit.

Meskipun ekspresi-nya yang hampir menangis
membuatku merasa sedikit bersalah,
tapi rumor mengenaiaku yang mencampakkan gadis ini mulai berkembang di sekolah.
Karena hal ini, aku diejek oleh teman-temanku.
Semua penjelasan membuatku semakin jengkel.
Bagaimana mungkin kalau siswa ranking paling bawah di sekolah kami,Oh Ha Ni adalah putri sahabat ayah!

Ibu dengan gembira memindahkan perabot Eun Jo ke kamarku dan bahkan membeli begitu banyak barang untuk perempuan.
Aku tidak bisa apa-apa tapi membayangkan bagaimana ia bisa menjalani hidupnya sampai sekarang?

LIRIK LAGU SISTAR-Saying I Love You (Ost. Naughty Kiss)

Oneuldo meonghanihaneulman boda
Ne eol gureul gamanhigeuryeo bwasseo
Ne ibsul nenundongjakkaji
Da sarangseureoweo oneulttara deo

Ije ijeoyaji areulsseobwado
Ijenan bwayajidajimhae bwado
Naegen ojik neoppuniya
Dareun sarameun andwae
Ireon nae mameul ije arajullae

Saranghandago malhalkka
Maeil neoman baraboneun nae mameul alkka
Naegen neo hanaman isseo jumyeon
Amugeotdo nan ije weonhaji anha
Naegyeoteman isseojullae

Neoege dallyeoga bolkka
Ijen ne maeumeul algo shipeo
Nan geugeo hanamyeon dwae
Nega eopneun haruneun sangsanghal sudo eopseo
Ireon nae mameul badajullae

Hamkke haetdeon nareul kieokhaebwado
Jinan chueok deureul dwe saegyeobwado
Naegen neo hanappuniya dareun sarangeun shirheo
Neoman kidarineun nal anajullae

Saranghandago malhalkka
Maeil neoman baraboneun nae mameul alkka
Naegen neo hanaman isseo jumyeon
Amugeotdo nan ije weonhaji anha
Hangsang nae gyeoteul jigyeojullae

Chagaun ne pyojeongdo
Nemaltudo sanggwageopseo

Nege gobaekhallae

Saranghae

Neol saranghae

Sesang geu nuguboda neoreuldeo saranghae

Negen i sarangman heorakhamyeon

Amugeotdo nan ije baraji anha

Neo hanamyeon chungbunhande

Neoege yongginae bolkka

Ijen ne maeumeul algoshipeo

Nan deo baral ge eopseo

Neo eopshineun harudosaragal suga eopseo

10 TIPS TIDUR NYENYAK DI MALAM HARI

Bila anda memiliki masalah tidur,cobalah ikuti 10 peraturan sederhana berikut dan anda mungkin akan merasakan perbaikan yang besar dalam pola tidur. Namun, ingatlah bahwa ini hanyalah saran. Kita semua memiliki cara sendiri yang paling cocok untuk diri kita.

1. Bentuklah rutinitas yang teratur. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Perkirakan waktu tidur terbaik anda,mungkin anda 6,8 atau 10 jam. Kita semua berbeda.

2. Bila anda ingin membangun rutinitas yang baik, jangan tergoda untuk tidur di tempat kerja untuk mengganti waktu tidur anda. Coba mulai dengan bangun pada jam yang sama dan selalu tidur saat anda sudah letih. Anda mungkin akan mengantuk lebih cepat di malam hari. Setelah beberapa hari, anda akan mulai lelah pada waktu yang sama.

3. Hindari minuman berkafein di malam hari. Kebanyakan orang tahu kopi mengandung banyak kafein. Namun, orang biasanya tidak tahu bahwa teh,minuman bersoda,dan minuman ringan lainnya juga mengandung kafein.

4. Jangan meminum minuman beralkohol secara berlebihan. Alkohol nemiliki sifat penenang sehingga dapat membuat kondisi rangsangan mental anda rendah. Alkohol juga mengganggusiklus tidur anda.

5. Rencanakan hari anda sehingga tugas-tugas yang lebih berat dan membutuhkan konsentrasi dilakukan dari pagi hingga tengah hari. Lalu, lakukan aktivitas santai menjelang sore.

6. Sadarilah bahwa menonton tv atau membaca dapat menyebabkan rangsangan berlebihan dan membuat tidur anda gelisah,tergantung pada materi yang dibaca atau ditonton.

7. Bila anda memiliki banyak pikiran, tulislah sebelum tidur. Bila pikiran tersebut sangat mengganggu,tukislan dalam buku catatan di samping tempat tidur anda.

8. Hindarilah tidur di siang hari.

9. Bila anda belum juga tertidur setelah 15-30 menit, beranjaklah dari tempat tidur dan lakujan sesuatu yang santai sampai anda mengantuk. Intinya, anda tidak ingin tubuh anda belajar secara implisit bahwa tempat tidur adalah tempat memikirkan banyak hal dan merasa terganggu.

10. Kamar tidur bukanlah ruang belajar, dapur, atau ruang keluarga. Jangan makan, nonton tv, atau membaca di dalamnya. Ruang itu adalah kamar tidut. Biarkan tubuh anda mengasosiakannya demgan hal-hal yang berhubungan dengan tidur.

Me and Mine

Me and Mine

Aku...
Mungkin kalau ada yang bilang aku "ambisius" itu benar
Mungkin kalau ada yang bilang aku "keras kepala" itu juga benar
Mungkin kalau ada yang bilang aku "labil" tak selamanya benar
Mungkin kalau ada yang bilang aku "tak sempurna" itu sangat benar...

Ya....
mungkin itulah aku,jauh dari kata sempurna dan gak mau dibilang sempurna...
Berulang kali dikecewain orang tapi tak akan membuatku goyah akan kehidupanku
Berusaha untuk kuat meski banyak yang akan menghancurkanku
Sering terpuruk tetapi tak akan memudarkan tekadku.
Berdiplomatis untuk mempertahankan argumenku.
Tak peduli apa kata orang yang telah membenciku.
Selalu berusaha untuk mendapatkan yang lebih baik sampai akhir hidupku...
Hingga ku menemukan tempat terakhirku......

Pahit dan getir kehidupanku akan menjadi pacuan semangatku
Hitam dan putih langkahku akan jadi pengalamanku...
Suka duka,susah senang adalah bumbu kehidupan yang tak akan bisa dinilai dengan materi...


Semoga ini bisa menjadi kalimat inspiratif yang bisa selalu memacu semangat dan terus tegar dalam menghadapi ujian didunia ini...

Lirik Lagu Avril

 AVRIL LAVIGNE - I'M WITH YOU

I’m standing on the bridge
I’m waiting in the dark
I thought that you’d be here by now
There’s nothing but the rain
No footsteps on the ground
I’m listening but there’s no sound

Isn’t anyone tryin’ to find me?
Won’t somebody come take me home?

(Chorus)
It’s a damn cold night!
Trying to figure out this life
Won’t you take me by the hand
Take me somewhere new
I don’t know who you are
But I… I’m with you
I’m with you

(Mmm..)

I’m looking for a place
I’m searching for a face
Is anybody here I know?
‘Cause nothing’s going right
And everything’s a mess
And no one likes to be alone

Isn’t anyone tryin’ to find me?
Won’t somebody come take me home?

(CHORUS)

Oh!

Why is everything so confusing?
Maybe I’m just out of my mind
Yeah.. yeah.. yeah!..yeah.. yeah,
yeah.. yeah, yeah yeah,YEAH…
It’s a damn cold night
Trying to figure out this life
Won’t you take me by the hand
Take me somewhere new
I don’t know who you are
But I…!
I’m with YOU…
I’m with YOU…
Take me by the hand
Take me somewhere new
I don’t know who you are
But I!

I’m with you…
I’m with you…

Take me by the hand
Take me somewhere new
I don’t know who you are
But I
I’m with you
I’m with you

I’m with you

I’m standing on the bridge
I’m waiting in the dark
I thought that you’d be here by now
There’s nothing but the rain
No footsteps on the ground
I’m listening but there’s no sound

Isn’t anyone tryin’ to find me?
Won’t somebody come take me home?

(Chorus)
It’s a damn cold night!
Trying to figure out this life
Won’t you take me by the hand
Take me somewhere new
I don’t know who you are
But I… I’m with you
I’m with you

(Mmm..)

I’m looking for a place
I’m searching for a face
Is anybody here I know?
‘Cause nothing’s going right
And everything’s a mess
And no one likes to be alone

Isn’t anyone tryin’ to find me?
Won’t somebody come take me home?

(CHORUS)

Oh!

Why is everything so confusing?
Maybe I’m just out of my mind
Yeah.. yeah.. yeah!..yeah.. yeah,
yeah.. yeah, yeah yeah,YEAH…
It’s a damn cold night
Trying to figure out this life
Won’t you take me by the hand
Take me somewhere new
I don’t know who you are
But I…!
I’m with YOU…
I’m with YOU…
Take me by the hand
Take me somewhere new
I don’t know who you are
But I!

I’m with you…
I’m with you…

Take me by the hand
Take me somewhere new
I don’t know who you are
But I
I’m with you
I’m with you

I’m with you